Faatasi ai ma le saoasaoa o le olaga o tagata ma le lauiloa o lau e pei o komepiuta ma telefoni feaveaʻi, o le puipuiga o mata ua sili atu ona taua. I le taimi nei, o vaitausaga uma e sili atu pe itiiti foi faʻafitauli o mata. O mata mago, masae, myopia, glaucoma ma isi fa'ailoga mata ua fa'atuputeleina le a'afia ai o tatou olaga. Ina ia sili atu ona puipuia o tatou mata, ua matou tuufaatasia auala nei e puipuia ma aoaoina ai mata.
ta'alo tenisi laulau po'o isi ta'aloga fa'alelei mata
Pe a taʻalo tenisi laulau, tatou te manaʻomia "lima vave" ma, sili atu ona taua, tatou te manaʻomia "mata feʻaveaʻi," pe agai i luma pe alu ese mai le polo, i le agavale poʻo le taumatau, pe vili pe leai foi. Ina ia mafai ona faia faʻamasinoga saʻo, o faʻamatalaga o le mata mata e masani lava ona maua mai i mata. O mata mata e gaoioi i taimi uma i le saoasaoa maualuga. E saofagā i le toleniga ma le maʻai o mata.
E le gata o le taalo tenisi laulau, e lelei foi isi polo po o gaoioiga, e pei o le badminton, pasiketipolo, soka, kicking shuttlecock, sapo maa, fiti polo tioata, togiina o polo laiti e tolu ma isi mea faapena. Fa'atulaga lelei le faiga o toleniga e tusa ai ma lou lava taimi. E sili le mitiia o le malosi o le natura ma faʻamalositino i se tulaga toʻafilemu i le la i fafo poʻo lalo o le paolo o se laau. O ta'aloga i fafo e tau ai le tutumau.
Togafitiga lima mo le vaai
1. Ufi faatasi ou lima ma ufiufi ou mata. A uma le tolu minute, tuu i lalo ou lima, ae aua le pupula ou mata, i le taimi nei, o mea uma i ou luma e mumu pe moli. Ona pupula ai lea o ou mata ma vaai i luma, o le ae lagonaina le malamalama i luma o ou mata. Ae aua e te ufiufi tele. A e ufiufi, e tatau ona omo, ma le alofilima o lou lima e le tatau ona pa'i sa'o i mata.2. E lelei le taoto i lalo ma ufiufi oe, pe tuu atu i isi e ufiufi. E sili le ufiufi o ou mata ma ou alafau i le vevela, ae sili atu le afu teisi. O le umi o le taimi, o le lelei, sili atu nai lo le itula. 3. Ufiufi ou mata ma malolo lou tino atoa e aunoa ma le sogisogi, faalogo, mafaufau pe tautala.
3. mafanafana solo solo fa'amāfanafana
Saunia se solosolo mama mama e faʻafefe i le vai mafanafana, mimilo susu, e tatau ona pulea le vevela ina ia sili atu le maualuga nai lo le vevela o le tino, naʻo le lagona mafanafana ma le mafanafana, o le vevela e pulea i totonu ole 40 tikeri, ma le vevela vevela e matua faʻasaina. O le lagona mafanafana e sosolo malie atu i mata, ma o le ulu e vevela teisi, ma o le taimi e mafai ona umi pe puupuu. Tatolu i le lima minute i le taimi, e sili atu le mafanafana mo le silia ma le afa itula i taimi taitasi, ma sui le solo pe a malulu.
4. fuamoa compresses mafanafana
Fufulu fuamoa vevela i le taeao ma moeiini ou mata. Taavale i tua ma luma faataamilo i laumata ma mata e malolo ai maso ma faʻagaoioi le toto ma faʻateleina le vevela. E lua fuamoa, tasi i itu taitasi, taofi pe a le vevela fuamoa.
5.tulaga auala
Sii i luga lou tamatamailima faasino i ou luma, faʻalatalata lemu i lou isu, tu i le ogatotonu o ou mata, ma tuʻu ou mata e fai se gaioiga faʻafefe, taofi pea mo le 10 i le 20 sekone. Ona alu ese lemu lea o le tamatamailima, ona faalatalata lemu lea, ua felavasaʻi mata i le tamatamailima, ona toe foʻi lea i le tulaga masani, toe foʻi i luma e tusa ma le 10 taimi. O lenei gaioiga o se fetuunaiga mamao, lea e mafai ona aʻoaʻoina lelei ai le medial rectus ma maso ciliary, ma faʻaliliuina le fufusi o maso ciliary. O le malosi o maso mata e fetuutuunai e sili atu le malosi, ma o le matua o le tioata e tatau ona faʻagesegese, lea e mafai ona faʻamalolo ai le vaivai o mata ma puipuia pe faʻatuai le tupu mai o le presbyopia.
6.suia le taulaiga
Tuu le tamatamailima faasino o le lima taumatau i luma o le isu, sioa i le pito o le tamatamailima faasino, faagaioi le lima taumatau agai i luga, ma mulimuli i le pito o le tamatamailima faasino i taimi uma. O le saoasaoa o le alu i tua ma luma e tatau ona lemu ma tumau, ma o lima agavale ma lima taumatau e mafai ona aʻoaʻoina faʻasolosolo. E mafai ona fa'amama lelei le tiga o mata, va'ai va'ai ma isi fa'alavelave.
7. pine tapulima
O acupoints tausi ma'i o lo'o i ai galuega e fa'amama ai le ulu ma fa'aleleia atili le va'aiga, fa'amama tendon ma fa'agaoioia fa'amau. O le fa'asolosolo masani o lea vaega e lelei mo le fa'amaloloina o le myopia ma le presbyopia. Ina ia maua le nofoaga faafailele, o le tua o le lima o loʻo faʻasaga i luga, ma o le tamai tamatamailima itu o le tapulima o loʻo matauina i le tulaga lea, ma o le vaega faʻaoso o le ponaivi e mafai ona iloa i mata le lava. A e pa'i i le vaega lea i ou tamatamailima, e te lagona le ta'e, ma o lo'o i totonu o le ta'e le vaega tausi. Fai le acupressure 10 i le 20 taimi i le taeao ma le afiafi i aso taitasi. Toe fai acupressure mo le tusa ma le 3 masina, o le a mou atu le tiga o le acupoints, ma o le a faasolosolo malie le faʻamaʻi o le mata.
8. pine tamatamailima
Piti ou tamatamailima e taofiofia ai le fa'ama'i. O nei acupoints o loʻo i itu uma e lua ma i le ogatotonu o le sooga lima matua. Mingyan ma Fengyan points e mafai ona faʻaleleia ai le mataʻutia o le conjunctivitis, ma e mafai foi ona taofia le senile cataracts. O tagata o latou mata e masani ona vaivai e masani lava ona manaʻomia le faʻaosofia o nei vaega e tolu acupuncture faʻalua i le aso, pe a fai e fai sina tiga o le mamafa. Mingyan, Fengyan, ma Dakonggu e tolu acupoints lata ane (tulaga tulaga ese) i luga o tatou limamatua.
9. fetaomi muaulu
O le Zanzhu acupoint o loʻo i ai galuega o le faʻamafanafanaina o le ate, faʻamalamalamaina o mata ma faʻafouina le faiʻai, faʻaleleia le ulu, niniva, faʻafefe o laumata ma isi.
O lenei nofoaga o loʻo i totonu o le faʻalavelave i le pito i totonu o le mata. Fufulu ou lima a'o le'i oloina ina ia 'alofia ai le ma'i mata. E le gata i lea, o le malosi e tatau ona feololo, e talafeagai le lagona o sina tiga, ina ia le afaina ai le mata mata i le malosi tele.
10.matau mea
A masani ona tatou nonofo i le ofisa po o le potuaoga, e mafai ona tatou seti ni mea faitino se lua mo i tatou lava, o le tasi e latalata ae o le isi e mamao. A tatou malolo, tatou te tilotilo i tua ma luma i le va o le lua, ina ia mafai ona tatou toaaga. O le va'ava'ai i maso mata e mafai fo'i ona fa'aola ai mata.
11.matamata
O le tele o tagata faigaluega o le ofisa o le a sioa i le lau komepiuta pe a latou faigaluega. Ua matua'i ua'i. Atonu tatou te le emo faatasi mo le 30 i le 60 sekone. Mo se taimi umi, o loimata i o tatou mata o le a mou ese, ma mafua ai ona saʻo mata O le faʻaalia i le ea e mafai ona faʻaleagaina ai tulimanu o tatou mata, ma e mafai ona faʻafefe o tatou mata mo le tusa ma le 10 sekone i le emo se tasi. Self-hypnosis, e fa'ailoa mai i taimi uma o taimi uma e te emo ai ou mata o le a susulu teisi.
12. 'A'ai atili i fualaau 'aina fou ma fualaau faisua
O le tele o tagata latou te iloa o le vitamini A e lelei mo o tatou mata, ae o le vitamini A o se vaitamini e solu ga'o, o lona uiga e le lelei le 'ai tele, o le auala sili lava o le maua mai i fualaau aina ma fualaau faisua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o kāloti o se filifiliga lelei tele. , Carotene i kāloti e mafai ona faʻapipiʻiina vitamini A, ma o le puna sili lea o vitamini A i le tino. O le ate o le fafie, o lea e sili ai le 'ai atili meaʻai lanu meamata ma fualaau faisua.
Taimi meli: Apr-07-2022